パーソナルヨガ / ペアヨガ

レッスン内容

レッスン前に5分程度のカウンセリングを行い、その日のお身体の状態やお悩みをお伺いします。

更年期世代になると、肩こりや腰痛、疲れやすさ、眠りの浅さ、関節の違和感など、さまざまな不調を感じやすくなります。その日の体調はもちろん、気分やエネルギーの状態にも合わせながらレッスンを進めていきます。

腰痛が気になる方には腰まわりをやさしく整えるポーズを、肩こりや首こりが気になる方には肩や背中をほぐす動きを多く取り入れるなど、お一人おひとりに合わせた内容をご提案します。

ヨガが初めての方もご安心ください。無理に身体を柔らかくしたり難しいポーズを目指したりするのではなく、呼吸を深めながら心地よく身体を動かしていきます。

また、ヨガ経験のある方には、お身体の状態を見ながら少しずつポーズを深めたり、チャレンジポーズを取り入れたりしながら、楽しみながら継続できるレッスンを行います。

ご自宅でも続けやすいストレッチやセルフケア方法もお伝えしていますので、レッスンの時間だけでなく日常の健康づくりにもお役立ていただけます。

最後はシンギングボウルのやさしい音色に包まれながら、心と身体をゆっくりと休めていきます。

年齢を重ねることで変化する身体を受け入れながら、これから先も健やかに動ける身体づくりを目指していきましょう。

ヨガは、身体を柔らかくすることや難しいポーズを完成させることだけが目的ではありません。

大切なのは、今のご自身の身体の状態に気づき、呼吸を感じながら、心地よく身体を動かしていくことです。

年齢を重ねると、身体の変化や不調を感じる機会も増えてきます。
肩こりや腰の重さ、疲れやすさ、身体のこわばりなど、一人ひとりのお悩みは異なります。

当サロンでは、その日の体調や気分に合わせて、無理なく続けられるヨガを大切にしています。

「周りと比べる」のではなく、「昨日の自分より少し身体が軽い」「呼吸が深くなった」「心が落ち着いた」と感じられる時間になることを目指しています。

身体を動かすことで筋肉の緊張をゆるめ、呼吸を深めることで心の緊張もほどいていく。
ヨガを通して、日々頑張っているご自身の身体をいたわる時間を過ごしていただきたいと考えています。

これから先も、自分らしく健やかに動ける身体づくりのために。
年齢による変化を前向きに受け入れながら、心と身体を整えるサポートをしていきます。