Sukha salon 板橋区 大山｜ヨガ & ドライヘッドスパ（整体・他マッサージ）
板橋区大山の完全個室サロンで、ヨガ・ドライヘッドスパ・整体・他マッサージ・リラクゼーションを提供しています。ヨガ初心者・肩こり・更年期の不調や自律神経の不調・睡眠改善を求める方に…
－ Sukha salon の思い －
sukha（スカ）とはサンスクリット語で楽、安楽、幸福、喜びという意味です。
yogaとは、サンスクリット語で軛（くびき）という意味です。軛とは牛や馬と荷台を結びつける馬具のことです。この語源から、ヨガは結びつける・結合・つながりという意味を表し、身体・心・魂を結びつける修行法として約四千年も前から人々に受け継がれてきました。
そんな語源から、身体と心が楽に良い方向へと向かうよう、また幸福感や喜びを促すヨガとドライヘッドスパ（マッサージ）をご提供したいという思いで「sukha salon」を開きました。
ヨガとドライヘッドスパまたはフェミニン整体、その他マッサージはとても相性がよく、ヨガのポーズで柔軟や筋力を身につけ全身の血流の巡りをよくしてから、頭のマッサージで頭皮や疲れた脳まで柔らかくし、さらに血行促進につながります。または整体でお身体を整えてからヨガをやると、軸もしっかりするのでとても動きやすく、ポーズも取りやすくまた呼吸も深まります。
その日はヨガの運動だけしたい、ヨガと一緒に頑張った身体にご褒美でマッサージを合わせたい、または今日はリラックスだけしたいなど、ご自身の調子に合わせてメニューをお選びいただけます。
板橋区大山町 東武東上線沿線大山駅 駅近徒歩7分の完全個室、隠れ家的自宅サロンになります。
初心者の方にも優しく無理なく続けられるヨガレッスンと、ドライヘッドスパやフェミニン整体やその他マッサージをご提供しております。
皆様の心や身体に寄り添ったサロンとなります。どうぞお気軽にお越しください。
ヨガマットは、manduka（マンドゥカ）のマットやlululemon（ルルレモン）のマットを使用して行います。とても滑りにくくポーズが行いやすいマットです。
リラクゼーション効果を促すためアイマスクを使用し、オルゴールを流しています。
－ こんなお困りごとがある方へ －
肩こり・腰痛・首痛がある方
日々のデスクワークやスマホを長時間見ている方など、知らずに肩が内側に入り猫背になっていませんか？腰が丸まってくると腰から痛みだし、それが肩こり、首こりにつながり、やがては頭痛または骨盤のゆがみにまで悪化していく恐れがあります。姿勢改善の正しい位置を知り、ヨガや整体で身体を少しづつ柔軟にしていくことでそれらの悩みは解消に向かいます。
身体が硬い方
身体が硬い多くの方は、血液の循環が滞り、冷えやむくみ、便秘などにつながりやすいと言われています。また血液の循環がよくないと、代謝も落ち、日々の疲れもなかなかとれないと感じたり、免疫力の低下、姿勢も崩れたり、太りやすくなったりする原因にもなります。
身体を柔軟にすることで代謝は確実にアップし、デトックス効果も高まります。
更年期症状やPMS（月経前症候群）などで心の不調がある方
妙にイライラしたり、怒りやすい、または、急に不安症状にかられたり憂鬱な気分になったり、そんな心の不調や自律神経の乱れに悩まされている方も多いです。ヨガやドライヘッドマッサージ、フェミニン整体は、自律神経が整いやすいです。呼吸も深まり、少しづつ心身ともに静寂を取り戻していきます。身体が整うことで心も整い、またその逆で心も整えば身体も整っていきます。
ヨガやマッサージの施術は、幸せホルモンとよばれる、セロトニン（脳内で生成される神経伝達物質の一種）が活性化されます。セロトニンが活性化すると、脳の興奮を押さえ心身をリラックスさせる効果があります。またイライラや不安、恐怖などのストレスを軽減し、活動的になり睡眠の質も上がり気分も高まります。
上記に該当される方は、ぜひヨガレッスンやマッサージ施術にお越しください。
心身を整えるヨガ・ドライヘッドスパ他メニュー
ヨガレッスン 呼吸と動きで、しなやかな身体へ
身体の変化に寄り添い、その日の体調に合わせながら無理なく身体を動かしていきます。
呼吸を深め、身体のこわばりをゆるめながら、これから先も健やかに動ける身体づくりをサポートします。
アロマドライヘッドスパ 深い休息と癒しの時間へ
頭・首・肩まわりの緊張を丁寧にゆるめ、日々の疲れやストレスから解放されるリラクゼーションを提供します。
フェミニン整体・アロマケア ゆるめて、整えて、本来の身体へ
女性の身体の変化に寄り添うフェミニン整体を中心に、アロマ足裏マッサージやアロマハンドマッサージを組み合わせながら、全身の緊張をゆるめ、心地よい状態へ整えていきます。
お客様のお声
「ヨガレッスンのメニュー」
巻き肩で肩に力がはいってしまうのが癖だったけど、ヨガを何年かやるようになってすこしづつ改善された。レッスンで教えてもらったポーズを家や職場で意識的に取り入れるようになって、肩甲骨に羽ができた。
「ヨガとアロマドライヘッドスパのメニュー」
アロマの香りも心地よく、ヨガをしたあとは爆睡で眠ってしまうほど気持ちがよく、圧もちょうどよい。雰囲気もとてもよくリラックスできる環境で落ち着く。
「ヘッドスパメニュー」
とても気持ちがよく、眼精疲労があったが、やってもらったあとは視界も広くすっきりした。またいろいろ仕事で考えすぎて疲れていたけど、クリアになって、夜もよく眠れた。普段は病院の処方された薬を飲まないと眠れなかったりしたけど、その日は熟睡できた。
「ヨガレッスンメニュー」
マンツーマンで教えてもらえるので、集団と違い、自分にあったプログラムを組んでくれるのがうれしい。他よりも安く続けやすい。またその日に痛いところや伸ばしたいところも聞いてくれるので、体調に合わせてレッスンをしてくれるのが嬉しい。
「ヨガとドライヘッドスパのメニュー」
ヨガはシニアのレッスンを組んでくれて、椅子を使ったり、ブロックを使ったりやりやすくレッスンをしてくれます。身体の使い方が難しいけど、日々にヨガで習ったことを取り入れて、健康に暮らせています。またドライヘッドマッサージはとても気持ちがよくいつも夜途中で起きてしまうけれど、その日は朝までぐっすりでした。マッサージしているときは不思議な感じで宙に浮いているような感覚でした。
「オンラインパーソナルヨガメニュー」
オンラインでも1対1で的確にアドバイスをくれるので、わかりやすく日常でもとりいれている。
少しづつ硬かった身体が柔らかくなっていった。また普段使わない筋力もしっかりつけられる。
当日のお持物
ヨガについてのお持ち物については、
✔動きやすい格好（そのまま動きやすい格好のままお越しくださればタオルだけでもOKです！）
✔汗拭きタオル
ヨガをご利用の方は常温のミネラルウォーター、レッスンのあとにハーブティーをサービスでお出ししております。
お水がご心配な方はお持ちください。
ヨガマットはご用意しております。こちらもご自身のマットがよろしければお持ちください。
ドライヘッドスパや整体、その他マッサージのみの方については、特にお持物等はありません。（当日アクセサリーをしている方は外して施術ください）。お白湯とハーブティーをご用意しております。
FAQ（よくある質問）
A. もちろん問題ありません。どんな方でも年齢関係なく、硬くても少しづつヨガレッスンで筋力を高めながら柔軟性も身に付きます。
A. 初めての方でも、スポーツを普段やっていなくても、丁寧にわかりやすくご説明しその方のペースに合わせて誘導していきます。まずはヨガをどんなものかを知ってもらい楽しみながらレッスンを進めてまいります。
A. 1対1のパーソナルでは女性限定とさせていただいております。ペアヨガについての女性とご一緒のレッスンでしたらご参加いただけます。
A. ドライヘッドスパの施術については男性も承っております。
A. 1度体験されて、もし続けてやりたいなど気に入っていただければチケットをお買い求めください。その場で勧誘することもありませんし、その場で無理にチケットをお買い求めされなくても大丈夫です。体験だけでも、または単発でももちろんOKです。
A. ヨガの効果としては、身体的には、柔軟性や筋力の向上、姿勢改善や呼吸による代謝アップ、また免疫力を向上する効果が期待できます。大幅なダイエットの痩身だけを期待するよりも、ダイエットの補助的な役割とお考えいただくといいかもしれません。
A. もしわからない、覚えられないなどあれば、いつでもご相談ください。その方にあった資料や動画など作成してお渡しいたします。わかりやすく、ご自宅でもできるようにお伝えさせていただきます。
またレッスンでは、ポーズの解説とともに、アジャスト（ポーズの補助）などもしておりますので、一番効いてほしい筋力などにアプローチするよう、正しいポーズをお伝えしていきます。
A. ヨガで呼吸にあわせて身体を動かして全身をほぐした後に、ドライヘッドマッサージを受けると、より深いリラクゼーションを体感でき、頭から全身へとリラックスが広がります。日々お仕事で疲れたお身体と頭をすっきりと爽快にし、心身ともにリラックスできさらにヨガにプラスして自律神経も整う効果が期待できます。
A. 申し訳ありませんが、お二人同時のヘッドマッサージの施術はできません。ヨガとヘッドマッサージのコースは、パーソナルのみとなります。ペアレッスンのご予約のあとに、別途追加でヘッドマッサージのご予約をお入れください。
A. 体調が悪いときはお休みしてください。なるべく早めにご連絡ください。とくにキャンセル料等はいただきません。無断キャンセル等が続いたお客様については、予約をお断りさせていただくことがあります。
A. 遅刻しそうな場合は、必ずご連絡をお願いいたします。そのあとに他のお客様のご予約が入っている場合は、延長は致しかねます。あらかじめご了承ください。
A. パーソナルヨガは、集団のレッスンでは味わえないような、個人個人に合わせたレッスンメニューで行います。このポーズを極めたい、またここの柔軟性を向上したいなど、その方の希望に沿ったレッスンをしていきます。パーソナルでもなるべくお越しいただきやすく価格を抑えてご提供しております。またヨガマットやお水、お茶などのサービスもございます。お気軽にいらしてください。
A. ございません。下記料金コース以外の料金は発生いたしません。
メニュー・料金
YOGA
| 対面女性のみパーソナルヨガ 70分 ドロップイン | 4,500円 |
| 対面女性のみパーソナルヨガ70分 4回チケット | 17,000円 |
| 対面女性のみパーソナルヨガ50分 5回チケット | 15,000円 |
| 対面ペアヨガ70分 ドロップイン（2名様分） | 6,000円 |
| 対面ペアヨガ70分 4回チケット（2名様分） | 22,000円 |
| 対面ペアヨガ70分 4回チケット 親子の場合（2名様分） | 18,000円 |
| 対面女性のみパーソナルヨガ50分＆アロマドライヘッドスパ40分（約90分） | 7,700円 |
| オンラインパーソナルヨガ 70分 | 4,500円 |
その他メニュー
| アロマドライヘッドスパ60分 | 5,000円 |
| アロマドライヘッドスパ＋(デコルテ)60分 | 5,500円 |
| 足湯つきアロマ足裏ふくらはぎマッサージ30分 | 3,300円 |
| フェミニン整体30分 | 3,300円 |
| アロマハンドマッサージ（他メニューのオプション） | 1,800円 |
※オプションメニューは他のメニューと組み合わせて追加することも可能です。
また、あらかじめ組み合わせたセット割りメニューもご用意しております。
詳しくは下記のご予約フォームからご確認ください。
お支払いは、当日現金、または銀行振り込み、下記クレジットカード決済、交通系ICの電子マネー等ご使用いただけます。(※オンラインヨガについては事前決済となります）
インストラクター・セラピスト紹介
chika
普段のデスクワークや子育てでの忙しい日常を送るなか、肩こり腰痛、またPMS症状での心の落ち込みやイライラの振れ幅が大きく、そんな不調を抱える日々に悩んでいるときに、ヨガに出会いやがて心身の不調も取れ、アーサナ―やヨガ哲学などにのめりこみ、ヨガ資格をとるようになる。
メディカルヨガやメディカルシニアヨガ、RYT500を取得し、2022年からスタジオや自宅の一室でヨガを教えるようになる。
メッセージ：お客様の心身の不調を解消できるように、ヒアリングしながらしっかりとサポートしていきます。アーサナ―のアジャストもしながら正しい筋肉にアプローチしていきます。心身共に整えていき明るい生活が送れるようにしていきましょう。
◆取得資格
・全米ヨガアライアンスRYT500
・日本統合医学協会メディカルヨガインストラクター
・日本統合医学協会認定メディカルシニアヨガインストラクター
・日本ヘッドセラピスト協会1級取得
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