－ Sukha salon の思い －
sukha（スカ）とはサンスクリット語で楽、安楽、幸福、喜びという意味です。
yogaとは、サンスクリット語で軛（くびき）という意味です。軛とは牛や馬と荷台を結びつける馬具のことです。この語源から、ヨガは結びつける・結合・つながりという意味を表し、身体・心・魂を結びつける修行法として約四千年も前から人々に受け継がれてきました。
そんな語源から、身体と心が楽に良い方向へと向かうよう、また幸福感や喜びを促すヨガとドライヘッドスパ（マッサージ）をご提供したいという思いで「sukha salon」を開きました。
ヨガとドライヘッドスパ（マッサージ）はとても相性がよく、ヨガのポーズで柔軟や筋力を身につけ全身の血流の巡りをよくしてから、頭のマッサージで頭の頭皮や疲れた脳まで柔らかくし、さらに血行促進につながります。
その日はヨガの運動だけしたい、ヨガと一緒に頑張ったお身体にご褒美でヘッドスパも、または今日はリラックスだけしたい場合はドライヘッドスパだけ、ご自身の身体にそってメニューも取り揃えております。
板橋区大山町 東武東上線沿線大山駅 駅近徒歩7分の完全個室、隠れ家的自宅サロンになります。
初心者の方にも優しく無理なく続けられるヨガレッスンと、ドライヘッドスパをご提供しております。
皆様の心や身体に寄り添ったヨガレッスン、また丁寧なカウンセリングを兼ね備えたドライヘッドスパにどうぞお越しください。
ヨガマットは、manduka（マンドゥカ）のマットやlululemon（ルルレモン）のマットを使用して行います。とても滑りにくくポーズが行いやすいマットです。
リラクゼーション効果を促すためアイマスクを使用し、オルゴールを流しています。
－ こんなお困りごとがある方へ －
ヨガで解消
肩こり・腰痛・首痛がある方
日々のデスクワークやスマホを長時間見ている方など、知らずに肩が内側に入り猫背になっていませんか？腰が丸まってくると腰から痛みだし、それが肩こり、首こりにつながり、やがては頭痛または骨盤のゆがみにまで悪化していく恐れがあります。姿勢改善の正しい位置を知り、ヨガのポーズで身体を少しづつ柔軟にしていくことでそれらの悩みは解消に向かいます。
身体が硬い方
身体が硬い多くの方は、血液の循環が滞り、冷えやむくみ、便秘などにつながりやすいと言われています。また血液の循環がよくないと、代謝も落ち、日々の疲れもなかなかとれないと感じたり、免疫力の低下、姿勢も崩れたり、太りやすくなったりする原因にもなります。
ヨガをし身体を柔軟にすることで代謝は確実にアップし、デトックス効果も高まります。
更年期症状やPMS（月経前症候群）などで心の不調がある方
妙にイライラしたり、怒りやすい、または、急に不安症状にかられたり憂鬱な気分になったり、そんな心の不調や自律神経の乱れに悩まされている方も多いです。ヨガは、自律神経が整いやすいです。呼吸法、瞑想、ポーズをすることで、少しづつ心身ともに静寂を取り戻していきます。身体が整うことで心も整い、またその逆で心も整えば身体も整っていきます。
ドライヘッドスパで解消
ヘッドマッサージの施術は、幸せホルモンとよばれる、セロトニン（脳内で生成される神経伝達物質の一種）が活性化されます。セロトニンが活性化すると、脳の興奮を押さえ心身をリラックスさせる効果があります。またイライラや不安、恐怖などのストレスを軽減し、活動的になり睡眠の質も上がり気分も高まります。
上記に該当される方は、ぜひ施術にお越しください。
－ ヨガレッスン内容 －
ヨガのレッスンの内容については、お一人お一人のその日のお身体の状況を５分程度ヒアリングして、レッスンを行っていきます。例えば、腰痛が気になる場合は腰痛解消に効果のあるポーズを多く取り入れたレッスンを行っていきます。
肩こり首こりが気になる方は、肩こり解消に効くポーズを多く取り入れていきます。
またヨガが初めてな方については、ヨガを楽しんでもらうことを目的に簡単で家でもとりやすいポーズから少しずつ深めていきます。
ヨガを少し続けてきた方については、チャレンジポーズなど少し難しいポーズなども、楽しく無理なく少しづつ深めて行っていきます。
その方その方にあった、家でもやってほしい、続けて少し行ってほしいポーズや運動、ストレッチも伝授していきます。
流れとしては、呼吸法→簡単なストレッチ→太陽礼拝→さまざまなアーサナ―にはいっていきます。最後10分はクールダウン。シンキングボウルでヒーリング。ゆっくりとお休みしていきます。
－ ドライヘッドスパ施術の流れ －
ヨガとドライヘッドスパのセットコース
5分程度その日のお身体やお悩みなどをヒアリングし、ヨガレッスンを行っていきます。
ヨガでしっかり身体を動かし、全身の血流の巡りがよくなったあとに、少し休憩をはさみドライヘッドマッサージの施術入っていきます。ヨガで頑張ったあとに、ヘッドマッサージで心地よくリラックスしていきます。
施術が終わりましたら、お茶をお出ししております。その際に今日の頭皮の状態、ヨガの身体の状態などをお伝えしていきます。
ドライヘッドスパのみ
5分程度、最近のお身体のお悩みなどをヒアリングいたします。お白湯を飲みながら、少しリラックスしながらヒアリングしていきます。その後お身体の流れを整えてからドライヘッドマッサージの施術に入っていきます。
施術が終わりましたら、お茶をお出ししております。その際に今日の頭皮の状態など、お疲れの箇所などをお伝えしていきます。
当日のお持物
ヨガについてのお持ち物については、
✔動きやすい格好（そのまま動きやすい格好のままお越しくださればタオルだけでもOKです！）
✔汗拭きタオル
ヨガをご利用の方は常温のミネラルウォーター、レッスンのあとにハーブティーをサービスでお出ししております。
お水がご心配な方はお持ちください。
ヨガマットはご用意しております。こちらもご自身のマットがよろしければお持ちください。
ドライヘッドスパのみの方については、特にお持物等はありません。（当日アクセサリーをしている方は外して施術ください）。お白湯とハーブティーをご用意しております。
FAQ（よくある質問）
A. もちろん問題ありません。どんな方でも年齢関係なく、硬くても少しづつヨガレッスンで筋力を高めながら柔軟性も身に付きます。
A. 初めての方でも、スポーツを普段やっていなくても、丁寧にわかりやすくご説明しその方のペースに合わせて誘導していきます。まずはヨガをどんなものかを知ってもらい楽しみながらレッスンを進めてまいります。
A. 1対1のパーソナルでは女性限定とさせていただいております。ペアヨガについての女性とご一緒のレッスンでしたらご参加いただけます。
A. ドライヘッドスパの施術については男性も承っております。
A. 1度体験されて、もし続けてやりたいなど気に入っていただければチケットをお買い求めください。その場で勧誘することもありませんし、その場で無理にチケットをお買い求めされなくても大丈夫です。体験だけでも、または単発でももちろんOKです。
A. ヨガの効果としては、身体的には、柔軟性や筋力の向上、姿勢改善や呼吸による代謝アップ、また免疫力を向上する効果が期待できます。大幅なダイエットの痩身だけを期待するよりも、ダイエットの補助的な役割とお考えいただくといいかもしれません。
A. もしわからない、覚えられないなどあれば、いつでもご相談ください。その方にあった資料や動画など作成してお渡しいたします。わかりやすく、ご自宅でもできるようにお伝えさせていただきます。
またレッスンでは、ポーズの解説とともに、アジャスト（ポーズの補助）などもしておりますので、一番効いてほしい筋力などにアプローチするよう、正しいポーズをお伝えしていきます。
A. ヨガで呼吸にあわせて身体を動かして全身をほぐした後に、ドライヘッドマッサージを受けると、より深いリラクゼーションを体感でき、頭から全身へとリラックスが広がります。日々お仕事で疲れたお身体と頭をすっきりと爽快にし、心身ともにリラックスできさらにヨガにプラスして自律神経も整う効果が期待できます。
A. 申し訳ありませんが、お二人同時のヘッドマッサージの施術はできません。ヨガとヘッドマッサージのコースは、パーソナルのみとなります。ペアレッスンのご予約のあとに、別途追加でヘッドマッサージのご予約をお入れください。
A. 体調が悪いときはお休みしてください。なるべく早めにご連絡ください。とくにキャンセル料等はいただきません。無断キャンセル等が続いたお客様については、予約をお断りさせていただくことがあります。
A. 遅刻しそうな場合は、必ずご連絡をお願いいたします。そのあとに他のお客様のご予約が入っている場合は、延長は致しかねます。あらかじめご了承ください。
A. パーソナルヨガは、集団のレッスンでは味わえないような、個人個人に合わせたレッスンメニューで行います。このポーズを極めたい、またここの柔軟性を向上したいなど、その方の希望に沿ったレッスンをしていきます。パーソナルでもなるべくお越しいただきやすく価格を抑えてご提供しております。またヨガマットやお水、お茶などのサービスもございます。お気軽にいらしてください。
A. ございません。下記料金コース以外の料金は発生いたしません。
ヨガコース・料金
※当面の間は割引価格になります。
5,500円 → 4,500円
チケット4回 21,000円 → 17,000円（有効期限3か月）
女性専用の1対1の70分レッスン。初心者から経験者までその方にあったレッスンをご提供しています。
※70分ヨガのあとにドライヘッドスパの施術をご希望の方はご予約の際に追加メニューでお申し込みください。
4,000円（お一人） → 3,000円
チケット4回 15,000円 → 11,000円（有効期限3か月）
※親子ペアの学生のお子様は 1,900円 チケット4回 7,000円（有効期限3か月）
※65歳以上のシニアの方は 1,900円 チケット4回 7,000円（有効期限3か月）
2対1の70分レッスン。お友達同士や、親子、ご夫婦、カップルなど初心者から経験者までその方にあったレッスンをご提供しています。
※とてもお得です！9,000円 → 7,700円
チケット4回 35,000円 → 29,800円（有効期限3か月）
女性専用の1対1の50分レッスン＋アロマドライヘッドスパ45分の施術コース。初心者から経験者までその方にあったヨガレッスンのあとに、首回りと頭皮にアロマオイルを塗布し丁寧にマッサージをしていきます。
5,500円 → 4,500円
1対1の70分オンラインレッスン。男性、女性、年齢問わず初心者から経験者までその方にあったレッスンをご提供しています。
毎週 火・木 AM 6:00～6：40
40分早朝オンラインレッスン。比較的軽めのヨガになります。男性、女性、年齢問わず初心者の方も気にせず受けらるレッスンです。
1回 ２,300円
ドライヘッドスパコース・料金
※当面の間は割引価格となっております。ぜひお試しください！
５,500円 → 4,500円
チケット4回 21,000円 → 17,000円（有効期限3か月）
※アロマオイル追加メニュー（1回の施術ごと ＋1,000円でお受けいたします。高級スクアランを配合したアロマオイルは首元もトリートメントし、頭皮にも浸透します。使用しないよりも何倍もの効果が期待できます。）
カウンセリング含めたドライヘッドスパ60分の施術になります。身体全体をほぐし血流をよくしてからヘッドマッサージにうつっていきます。
（お白湯＋施術後ティー付き）
4,500円 → 3,500円
チケット4回 17,000円 → 13,000円（有効期限3か月）
※アロマオイル追加メニュー（1回の施術ごと ＋1,000円でお受けいたします。高級スクアランを配合したアロマオイルは首元もトリートメントし、頭皮にも浸透します。使用しないよりも何倍もの効果が期待できます。）
カウンセリング含めたドライヘッドスパ40分の施術になります。身体全体をほぐし血流をよくしてからヘッドマッサージにうつっていきます。
（お白湯＋施術後ティー付き）
お支払いは、当日現金、または銀行振り込み、下記クレジットカード決済、交通系ICの電子マネー等ご使用いただけます。(※オンラインヨガについては事前決済となります）
インストラクター・セラピスト紹介
chika
普段のデスクワークや子育てでの忙しい日常を送るなか、肩こり腰痛、またPMS症状での心の落ち込みやイライラの振れ幅が大きく、そんな不調を抱える日々に悩んでいるときに、ヨガに出会いやがて心身の不調も取れ、アーサナ―やヨガ哲学などにのめりこみ、ヨガ資格をとるようになる。
メディカルヨガやメディカルシニアヨガ、RYT500を取得し、2022年からスタジオや自宅の一室でヨガを教えるようになる。
メッセージ：お客様の心身の不調を解消できるように、ヒアリングしながらしっかりとサポートしていきます。アーサナ―のアジャストもしながら正しい筋肉にアプローチしていきます。心身共に整えていき明るい生活が送れるようにしていきましょう。
ご興味をお持ち下さった方、ヨガの体験レッスンまたは、ドライヘッドスパを受けてみたい方はこちら公式ラインにご登録・またはご予約をお願いいたします。
