Sukha yoga ＆ dryheadspa
－ Sukha salon の思い －
sukha（スカ）とはサンスクリット語で楽、安楽、幸福、喜びという意味です。
yogaとは、サンスクリット語で軛（くびき）という意味です。軛とは牛や馬と荷台を結びつける馬具のことです。この語源から、ヨガは結びつける・結合・つながりという意味を表し、身体・心・魂を結びつける修行法として約四千年も前から人々に受け継がれてきました。
そんな語源から、身体と心が楽に良い方向へと向かうよう、また幸福感や喜びを促すヨガとドライヘッドスパ（マッサージ）をご提供したいという思いで「sukha salon」を開きました。
ヨガとドライヘッドスパまたはフェミニン整体、その他マッサージはとても相性がよく、ヨガのポーズで柔軟や筋力を身につけ全身の血流の巡りをよくしてから、頭のマッサージで頭皮や疲れた脳まで柔らかくし、さらに血行促進につながります。または整体でお身体を整えてからヨガをやると、軸もしっかりするのでとても動きやすく、ポーズも取りやすくまた呼吸も深まります。
その日はヨガの運動だけしたい、ヨガと一緒に頑張った身体にご褒美でマッサージを合わせたい、または今日はリラックスだけしたいなど、ご自身の調子に合わせてメニューをお選びいただけます。
板橋区大山町 東武東上線沿線大山駅 駅近徒歩7分の完全個室、隠れ家的自宅サロンになります。
初心者の方にも優しく無理なく続けられるヨガレッスンと、ドライヘッドスパやフェミニン整体やその他マッサージをご提供しております。
皆様の心や身体に寄り添ったサロンとなります。どうぞお気軽にお越しください。
ヨガマットは、manduka（マンドゥカ）のマットやlululemon（ルルレモン）のマットを使用して行います。とても滑りにくくポーズが行いやすいマットです。
リラクゼーション効果を促すためアイマスクを使用し、オルゴールを流しています。
－ こんなお困りごとがある方へ －
肩こり・腰痛・首痛がある方
日々のデスクワークやスマホを長時間見ている方など、知らずに肩が内側に入り猫背になっていませんか？腰が丸まってくると腰から痛みだし、それが肩こり、首こりにつながり、やがては頭痛または骨盤のゆがみにまで悪化していく恐れがあります。姿勢改善の正しい位置を知り、ヨガや整体で身体を少しづつ柔軟にしていくことでそれらの悩みは解消に向かいます。
身体が硬い方
身体が硬い多くの方は、血液の循環が滞り、冷えやむくみ、便秘などにつながりやすいと言われています。また血液の循環がよくないと、代謝も落ち、日々の疲れもなかなかとれないと感じたり、免疫力の低下、姿勢も崩れたり、太りやすくなったりする原因にもなります。
身体を柔軟にすることで代謝は確実にアップし、デトックス効果も高まります。
更年期症状やPMS（月経前症候群）などで心の不調がある方
妙にイライラしたり、怒りやすい、または、急に不安症状にかられたり憂鬱な気分になったり、そんな心の不調や自律神経の乱れに悩まされている方も多いです。ヨガやドライヘッドマッサージ、フェミニン整体は、自律神経が整いやすいです。呼吸も深まり、少しづつ心身ともに静寂を取り戻していきます。身体が整うことで心も整い、またその逆で心も整えば身体も整っていきます。
ヨガやマッサージの施術は、幸せホルモンとよばれる、セロトニン（脳内で生成される神経伝達物質の一種）が活性化されます。セロトニンが活性化すると、脳の興奮を押さえ心身をリラックスさせる効果があります。またイライラや不安、恐怖などのストレスを軽減し、活動的になり睡眠の質も上がり気分も高まります。
上記に該当される方は、ぜひヨガレッスンやマッサージ施術にお越しください。
－ ヨガレッスン内容 －
ヨガのレッスンの内容については、お一人お一人のその日のお身体の状況を５分程度ヒアリングして、レッスンを行っていきます。例えば、腰痛が気になる場合は腰痛解消に効果のあるポーズを多く取り入れたレッスンを行っていきます。
肩こり首こりが気になる方は、肩こり解消に効くポーズを多く取り入れていきます。
またヨガが初めてな方については、ヨガを楽しんでもらうことを目的に簡単で家でもとりやすいポーズから少しずつ深めていきます。
ヨガを少し続けてきた方については、チャレンジポーズなど少し難しいポーズなども、楽しく無理なく少しづつ深めて行っていきます。
その方その方にあった、家でもやってほしい、続けて少し行ってほしいポーズや運動、ストレッチも伝授していきます。
流れとしては、呼吸法→簡単なストレッチ→太陽礼拝→さまざまなアーサナ―にはいっていきます。最後10分はクールダウン。シンキングボウルでヒーリング。ゆっくりとお休みしていきます。
－ ドライヘッドスパ・その他メニュー －
アロマドライヘッドスパ
自律神経やホルモンバランスを整え、脳の疲れ・目の疲れを解消し、リフトアップ・美容効果やまた睡眠の質を高めるアロマドライヘッドスパ。アロマを使用することでよりアロマの香りが嗅覚を通じて脳（大脳辺縁系）に届き、緊張をゆるめて副交感神経を優位にします。
その日のお身体の調子やお悩みなどをヒアリングし、全体のお身体を少しほぐしてからヘッドマッサージに移っていきます。お好きなアロマオイルを塗布し、側頭部や頭頂部、後頭部までまんべんなくほぐしていきます。圧の強さや加減はその都度お伺いしながら行っていきます。
またデコルテ周りもアロマオイルでしっかり流したい方用のメニューも＋500円で施術いたします。
メニューからお選びください。施術後は、頭皮の状態や凝りの解消方法などをお伝えいたします。
フェミニン整体
プレ更年期から更年期の方に向けた、心身の不調、月経のトラブルや月経前緊張症（PMS）、更年期症状などのお悩みに寄り添う女性向けの整体です。
加齢とともに、緩みがちな骨盤底筋と周辺の筋肉を引き締めます。背中や腹部付近、後頭部や胸元の筋肉の緊張を取り、呼吸を深めます。腹部や骨盤回り、太もものストレッチも合わせて、全身に新鮮な酸素を送り自律神経とホルモンバランスを良くします。
この整体は、姿勢改善や、股関節の硬い方などにも効果的で、そのあとヨガレッスンを組み合わせることでとても動きやすく呼吸も深まりやすいです。
アロマ足裏ふくらはぎマッサージ
足裏には体の各臓器や器官につながる ツボ（反射区） があり、そこを刺激することで 気・血・水（エネルギー・血流・体液） の流れを整え、自然治癒力を高めていきます。東洋式の特徴である指の関節や親指を使ってツボを押していきますが、力加減を聞いて痛いのが苦手な方は緩めて施術しております。やや痛気持ちいい圧で、深部にまでアプローチします。 ふくらはぎまでしっかり流すことで臓器の働きを促し、頭・肩こり・冷え・便秘などの解消、自律神経のバランスが整います。またアロマを使用することで脳をリラックスさせ、副交感神経を優位にします。
| 効果 | 内容 |
|---|
| 血流促進 | 冷え・むくみ改善 |
| 自律神経調整 | イライラ・不眠に◎ |
| 内臓調整 | 消化・代謝アップ |
| 疲労回復 | 全身のだるさ・頭の重さ改善 |
| 免疫サポート | 体質改善・自然治癒力アップ |
お客様のお声
「ヨガレッスンのメニュー」
巻き肩で肩に力がはいってしまうのが癖だったけど、ヨガを何年かやるようになってすこしづつ改善された。レッスンで教えてもらったポーズを家や職場で意識的に取り入れるようになって、肩甲骨に羽ができた。
「ヨガとアロマドライヘッドスパのメニュー」
アロマの香りも心地よく、ヨガをしたあとは爆睡で眠ってしまうほど気持ちがよく、圧もちょうどよい。雰囲気もとてもよくリラックスできる環境で落ち着く。
「ヘッドスパメニュー」
とても気持ちがよく、眼精疲労があったが、やってもらったあとは視界も広くすっきりした。またいろいろ仕事で考えすぎて疲れていたけど、クリアになって、夜もよく眠れた。普段は病院の処方された薬を飲まないと眠れなかったりしたけど、その日は熟睡できた。
「ヨガレッスンメニュー」
マンツーマンで教えてもらえるので、集団と違い、自分にあったプログラムを組んでくれるのがうれしい。他よりも安く続けやすい。またその日に痛いところや伸ばしたいところも聞いてくれるので、体調に合わせてレッスンをしてくれるのが嬉しい。
「ヨガとドライヘッドスパのメニュー」
ヨガはシニアのレッスンを組んでくれて、椅子を使ったり、ブロックを使ったりやりやすくレッスンをしてくれます。身体の使い方が難しいけど、日々にヨガで習ったことを取り入れて、健康に暮らせています。またドライヘッドマッサージはとても気持ちがよくいつも夜途中で起きてしまうけれど、その日は朝までぐっすりでした。マッサージしているときは不思議な感じで宙に浮いているような感覚でした。
「オンラインパーソナルヨガメニュー」
オンラインでも1対1で的確にアドバイスをくれるので、わかりやすく日常でもとりいれている。
少しづつ硬かった身体が柔らかくなっていった。また普段使わない筋力もしっかりつけられる。
当日のお持物
ヨガについてのお持ち物については、
✔動きやすい格好（そのまま動きやすい格好のままお越しくださればタオルだけでもOKです！）
✔汗拭きタオル
ヨガをご利用の方は常温のミネラルウォーター、レッスンのあとにハーブティーをサービスでお出ししております。
お水がご心配な方はお持ちください。
ヨガマットはご用意しております。こちらもご自身のマットがよろしければお持ちください。
ドライヘッドスパや整体、その他マッサージのみの方については、特にお持物等はありません。（当日アクセサリーをしている方は外して施術ください）。お白湯とハーブティーをご用意しております。
FAQ（よくある質問）
A. もちろん問題ありません。どんな方でも年齢関係なく、硬くても少しづつヨガレッスンで筋力を高めながら柔軟性も身に付きます。
A. 初めての方でも、スポーツを普段やっていなくても、丁寧にわかりやすくご説明しその方のペースに合わせて誘導していきます。まずはヨガをどんなものかを知ってもらい楽しみながらレッスンを進めてまいります。
A. 1対1のパーソナルでは女性限定とさせていただいております。ペアヨガについての女性とご一緒のレッスンでしたらご参加いただけます。
A. ドライヘッドスパの施術については男性も承っております。
A. 1度体験されて、もし続けてやりたいなど気に入っていただければチケットをお買い求めください。その場で勧誘することもありませんし、その場で無理にチケットをお買い求めされなくても大丈夫です。体験だけでも、または単発でももちろんOKです。
A. ヨガの効果としては、身体的には、柔軟性や筋力の向上、姿勢改善や呼吸による代謝アップ、また免疫力を向上する効果が期待できます。大幅なダイエットの痩身だけを期待するよりも、ダイエットの補助的な役割とお考えいただくといいかもしれません。
A. もしわからない、覚えられないなどあれば、いつでもご相談ください。その方にあった資料や動画など作成してお渡しいたします。わかりやすく、ご自宅でもできるようにお伝えさせていただきます。
またレッスンでは、ポーズの解説とともに、アジャスト（ポーズの補助）などもしておりますので、一番効いてほしい筋力などにアプローチするよう、正しいポーズをお伝えしていきます。
A. ヨガで呼吸にあわせて身体を動かして全身をほぐした後に、ドライヘッドマッサージを受けると、より深いリラクゼーションを体感でき、頭から全身へとリラックスが広がります。日々お仕事で疲れたお身体と頭をすっきりと爽快にし、心身ともにリラックスできさらにヨガにプラスして自律神経も整う効果が期待できます。
A. 申し訳ありませんが、お二人同時のヘッドマッサージの施術はできません。ヨガとヘッドマッサージのコースは、パーソナルのみとなります。ペアレッスンのご予約のあとに、別途追加でヘッドマッサージのご予約をお入れください。
A. 体調が悪いときはお休みしてください。なるべく早めにご連絡ください。とくにキャンセル料等はいただきません。無断キャンセル等が続いたお客様については、予約をお断りさせていただくことがあります。
A. 遅刻しそうな場合は、必ずご連絡をお願いいたします。そのあとに他のお客様のご予約が入っている場合は、延長は致しかねます。あらかじめご了承ください。
A. パーソナルヨガは、集団のレッスンでは味わえないような、個人個人に合わせたレッスンメニューで行います。このポーズを極めたい、またここの柔軟性を向上したいなど、その方の希望に沿ったレッスンをしていきます。パーソナルでもなるべくお越しいただきやすく価格を抑えてご提供しております。またヨガマットやお水、お茶などのサービスもございます。お気軽にいらしてください。
A. ございません。下記料金コース以外の料金は発生いたしません。
メニュー・料金
YOGA
| 対面女性のみパーソナルヨガ 70分 ドロップイン | 4,500円 |
| 対面女性のみパーソナルヨガ 4回チケット | 17,000円 |
| 対面ペアヨガ70分 ドロップイン（2名様分） | 6,000円 |
| 対面ペアヨガ70分 4回チケット（2名様分） | 22,000円 |
| 対面ペアヨガ70分 4回チケット 親子の場合（2名様分） | 18,000円 |
| 対面女性のみパーソナルヨガ50分＆アロマドライヘッドスパ40分（約90分） | 7,700円 |
| オンラインパーソナルヨガ 70分 | 4,500円 |
その他メニュー
| アロマドライヘッドスパ60分 | 5,000円 |
| アロマドライヘッドスパ＋(デコルテ)60分 | 5,500円 |
| 足湯つきアロマ足裏ふくらはぎマッサージ30分 | 3,300円 |
| フェミニン整体30分 | 3,300円 |
※オプションメニューは他のメニューと組み合わせて追加することも可能です。
また、あらかじめ組み合わせたセットメニューもご用意しております。
詳しくは下記のご予約フォームからご確認ください。
お支払いは、当日現金、または銀行振り込み、下記クレジットカード決済、交通系ICの電子マネー等ご使用いただけます。(※オンラインヨガについては事前決済となります）
インストラクター・セラピスト紹介
chika
普段のデスクワークや子育てでの忙しい日常を送るなか、肩こり腰痛、またPMS症状での心の落ち込みやイライラの振れ幅が大きく、そんな不調を抱える日々に悩んでいるときに、ヨガに出会いやがて心身の不調も取れ、アーサナ―やヨガ哲学などにのめりこみ、ヨガ資格をとるようになる。
メディカルヨガやメディカルシニアヨガ、RYT500を取得し、2022年からスタジオや自宅の一室でヨガを教えるようになる。
メッセージ：お客様の心身の不調を解消できるように、ヒアリングしながらしっかりとサポートしていきます。アーサナ―のアジャストもしながら正しい筋肉にアプローチしていきます。心身共に整えていき明るい生活が送れるようにしていきましょう。
◆取得資格
・全米ヨガアライアンスRYT500
・日本統合医学協会メディカルヨガインストラクター
・日本統合医学協会認定メディカルシニアヨガインストラクター
・日本ヘッドセラピスト協会1級取得
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