4月も下旬となりました。もうすぐGWです。
お休み期間はお出かけされたり外食なんかも多くなってくるのではないでしょうか。
さてさて、朝起きたら顔がパンパン…そんな経験、ありませんか？
実はその「顔のむくみ」、塩分や水分多可摂取など原因はさまざまですが、その中でも頭皮のコリや血流の滞りが関係していることがあるといわれています。
今回は忙しい朝でもたった3分でできる“むくみすっきり頭皮ケア”をご紹介します。
顔と頭皮はつながっている！
顔と頭は一枚の皮膚でつながっているので、頭皮が硬くなると、顔の筋肉やリンパの流れにも影響が出ます。
特に睡眠中は水分が下がりやすいため、頭皮がこっていると余計にむくみやすくなります。
朝のスッキリ頭皮ケア 3ステップ
1. ブラッシングで血流アップ
やわらかいブラシで、後頭部からこめかみに向かってやさしくとかします。
頭全体に血がめぐり始めて、目もシャキッと！
2. こめかみ＆耳まわりをやさしくマッサージ
人差し指と中指でこめかみを円を描くようにマッサージ。
そのあと、耳の後ろ（リンパの出口）を軽くつまんで回すと、老廃物が流れやすくなります。
3. 頭頂部（百会）を軽くプッシュ＋深呼吸
頭のてっぺんにある「百会（ひゃくえ）」というツボを、指の腹で3秒ほど押しながら深呼吸。
気持ちが落ち着き、自律神経のスイッチもオンになります。
プラスαで意識したいこと
・枕の高さを見直す（むくみ対策には低すぎない方が◎）
・前日の塩分・水分摂取もほどほどに
・朝の白湯もおすすめ！
自分では取り切れないむくみにはプロのケアも
頭皮がガチガチになっている場合、セルフケアだけでは限界も。
そんな時は、ドライヘッドマッサージで根本からほぐしてあげるのが効果的です。
「顔がスッキリした！」
「目が開きやすくなった」
そんなお声もたくさんいただいています。
忙しい朝でも3分だけ、自分をいたわる時間をぜひ作ってみてください。
顔の印象も気分もスッキリして、1日のスタートが変わりますよ！
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